Para um Natal mais Consciente…

Não queria de todo que este post fosse apenas mais um com dicas chave na mão para um Natal mais sustentável. É sim muito importante termos um consumo responsável nesta altura do ano. É sim muito importante reduzirmos o uso de plástico, sobretudo o de utilização única. É sim muito importante reciclarmos e reutilizarmos. É …

O Stress e a nossa Saúde

Acho que não nos apercebemos da enorme influência que o stress tem na nossa saúde. O stress é a causa número 1 das doenças crónicas dos dias que correm. Até podemos comer bem e fazer exercício, mas se o stress for uma constante na nossa vida, o nosso corpo vais estar em desequilíbrio e não …

Saúde Holística: O que é isso?

Muitas vezes me perguntam: “Saúde holística? Mas o que é isso?“. Como tal hoje decidi falar sobre este assunto, para esclarecer quem também tenha esta dúvida… 🙂 A palavra holística vem do grego “holos” e significa todo, inteiro (o que a língua inglesa adaptou para “whole”). Como coach de saúde holística tento perceber cada pessoa …

Dormir é o Melhor Remédio

O sono é um dos maiores desafios de saúde nos dias de hoje. Não só porque se dorme menos do que se deveria (e isto em todas as idades, incluindo  na infância) mas também porque se dorme mal. É muito comum as pessoas dizerem-me que têm dificuldade em adormecer, que têm o sono muito leve, …

Acordar Bem é Fundamental

A forma como começamos o dia é um fator determinante para que esse dia nos corra bem. Aquilo que fazemos quando acordamos marca o nosso comportamento e o modo como encaramos os desafios que o dia nos apresenta. Sempre fui um pessoa de acordar cedo mas só nos últimos anos adotei certas posturas matinais que, …

3 Dicas para a Longevidade

Ser jovem para sempre… Acho que era o sonho de muita gente. Infelizmente não é possível, pelo menos até descobrirem uma máquina do tempo que nos permita parar os anos e ficar sempre com a mesma idade. O meu filho tem-me feito muitas perguntas a esse respeito: “Oh mãe, não quero ficar velho…”, “Para onde …

Mindful Eating

Hoje em dia vivemos a um ritmo demasiado acelerado… Queremos fazer tudo para ontem, encaixar mil e uma coisas na nossa agenda e, como o tempo não estica, acabamos por tomar as refeições à pressa, muitas vezes de pé, a fazer outra coisa qualquer. Não sou isenta de culpa, de vez em quando lá me …

Dicas Para Terminar Bem o Dia

Nem sempre é fácil, ao fim do dia, desligarmos… Durante o dia há o trabalho, quando chegamos a casa mudamos o chip para as tarefas domésticas e os afazeres familiares (há inclusivé quem opte por manter os dois papéis em simultâneo) e normalmente chegamos ao fim do dia exaustos. Tão exaustos que nem conseguimos dormir …