Curso Alimentação Intuitiva

Vamos simplificar a alimentação saudável e mostrar como seguir a intuição para fazer as escolhas alimentares mais adequadas para nós. Sem dietas, restrições ou regimes específicos. Respeitando a bio-individualidade e o sinais do nosso corpo. Privilegiando alimentos verdadeiros e nutritivos.

Este é o segredo para uma alimentação equilibrada e consciente, que nos nutre a todos os níveis e que conseguimos manter sem esforço.

O curso tem uma grande componente prática e também uma parte teórica que irá ajudar a interiorizar conceitos e a despertar a intuição de cada um.

São 4 aulas presenciais que irão ocorrer ao sábado, 1 vez por mês, nas seguintes datas/horários:

- 16 de Março (14h30-18h): Pequenos-almoços
- 13 de Abril (14h30-18h): Pratos vegetarianos
- 25 de Maio (14h30-18h): Lanches e snacks
- 22 de Junho (10h-14h): Planeamento e preparação de refeições semanais + Almoço final

LOCAL: Showroom Teka – Alameda dos Oceanos 41, Parque das Nações, Lisboa
VALOR: 130€ por pessoa (curso completo)
INCLUI: 4 aulas teórico/práticas com preparação de várias receitas e degustação das preparações + almoço final + e-book com os conteúdos/receitas + suporte por e-mail/messenger durante o curso + apoio entre participantes em grupo fechado do Facebook

NOTA: Também é possível a realização das aulas individuais (valor 35€ cada) mas não está incluído todo o acompanhamento.

Para inscrições e informação mais detalhada do programa enviar e-mail: maria.abreu.healthcoach@gmail.com

Este curso tem um número máximo de 14 participantes. Reserve o seu lugar antes que esgote!

2018

Natal Ecológico

Vamos fazer com que o Natal seja uma época mais saudável e consciente. Com menos consumismo, menos desperdício e menos kilos
na balança... Mas com muito amor e partilha.

Neste workshop prático iremos:

- Dar ideias de prendas simples e originais que se podem fazer em casa
- Sugerir decorações de Natal feitas com aproveitamento de materiais
- Preparar e saborear receitas de natal diferentes, sem açúcar e de origem vegetal

DATA: Domingo 9 de dezembro, 10h - 13h30
LOCAL: Cidreira (Rua Professor João Cândido de Oliveira 13B Lumiar, 1750-230 Lisboa)
INCLUI: Degustação das receitas preparadas + ebook

Visita Guiada ao Supermercado (3ª Edição)

Fica baralhado com tantos produtos saudáveis? Não faz ideia de quais escolher nem sabe onde os encontrar? Gostava de aprender a decifrar rótulos alimentares? Então venha participar neste workshop!

Vamos descomplicar e mostrar como se podem fazer compras saudáveis de forma fácil e rápida. Vai perceber quais os alimentos mais adequados para si e para a sua família. Terminamos a preparar e degustar um snack saudável feito com produtos da loja.

DATA: Domingo 18 de Novembro, 11-13h
LOCAL: Amor Bio Alvalade (Praça de Alvalade 9A, 1700-037 Lisboa)
INCLUI: Snack saudável e eBook com receitas e dicas

Brunch Zero Waste

Tenho a honra de iniciar os eventos na Cidreira! Este espaço maravilhoso, inaugurado recentemente em Lisboa, procura inspirar para uma vida mais sustentável, disponibilizando produtos de origem local e a granel. É também um espaço de partilha, de convívio, onde podem relaxar enquanto tomam um chá ou bebem um sumo.

É por isso o local ideal para um descontraído brunch de domingo que irá juntar comida saudável (sem desperdícios claro!) a uma boa conversa sobre o conceito zero waste e sobre como podemos viver de forma mais consciente aproveitando melhor os recursos que temos ao nosso dispor.

DATA: Domingo 7 de Outubro, 11h - 13h30
LOCAL: Cidreira (Rua Professor João Cândido de Oliveira 13B Lumiar, 1750-230 Lisboa)
INCLUI: Brunch com preparação de algumas receitas no local + ebook

Alimentação Emocional

Cada vez mais as nossas emoções interferem na forma como nos alimentamos. Em situações de cansaço, tristeza, stress ou ansiedade temos tendência a procurar conforto na comida e normalmente em alimentos que não nos fazem bem, ricos em açúcar, sal e gorduras. Como perceber quando a fome é física ou emocional? Como lidar com a fome emocional? Quais os alimentos mais propícios para as diversas emoções?

Estas são algumas das questões que serão abordadas neste workshop. Serão 2h de partilha, reflexão e com dicas muito práticas para uma alimentação mais consciente. Terminaremos com um lanche em que serão preparadas algumas delícias saudáveis que irão ajudar a fortalecer as nossas emoções.

DATA: Sábado 23 Junho, 15:30-17:30h
LOCAL: Adhara Yoga Shala (Rua Neves Ferreira, 22A, 1170-274 Lisboa)
INCLUI: Lanche + eBook com as receitas/dicas

Visita Guiada ao Supermercado (2ª Edição)

Fica baralhado com tantos produtos saudáveis? Não faz ideia de quais escolher nem sabe onde os encontrar? Gostava de aprender a decifrar rótulos alimentares? Então venha participar neste workshop!

Vamos descomplicar e mostrar como se podem fazer compras saudáveis de forma fácil e rápida. Vai perceber quais os alimentos mais adequados para si e para a sua família. Terminamos a preparar e degustar um snack saudável feito com produtos da loja.

DATA: 5 de Maio, 15-17h
LOCAL: Amor Bio Benfica (Rua Prof. Reinaldo dos Santos, 11A, 1500-501 Lisboa)
INCUI: Snack Saudável + eBook com receitas

Lancheiras Saudáveis para Crianças

Os lanches assumem um papel fundamental ao longo de um dia de escola e contribuem para a saúde, energia e imunidade dos mais pequenos. Gostava de ter ideias para preparar lanches mais saudáveis para as suas crianças? Então venha participar neste workshop! Serão dadas muitas dicas e preparadas receitas para lanches saudáveis, com opções vegetarianas e sem glúten. Todas elas muito apelativas e saborosas!

DATA: 10 de Março, 15-17h
LOCAL: Amor Bio Benfica (Rua Prof. Reinaldo dos Santos, 11A, 1500-501 Lisboa)
INCLUI: Degustação dos lanches preparados + eBook com dicas e receitas

2017

Visita Guiada ao Supermercado

Fica baralhado com tantos produtos saudáveis? Não faz ideia de quais escolher nem sabe onde os encontrar? Gostava de aprender a decifrar rótulos alimentares? Então venha participar neste workshop!

Vamos descomplicar e mostrar como se podem fazer compras saudáveis de forma fácil e rápida. Vai perceber quais os alimentos mais adequados para si e para a sua família. Terminamos a preparar e degustar um snack saudável feito com produtos da loja.

DATA: 25 de Novembro, 15-17h
LOCAL: Amor Bio Benfica (Rua Prof. Reinaldo dos Santos, 11A, 1500-501 Lisboa)
INCUI: Visita ao Supermercado e Snack Saudável

Os Super Legumes

Não há maneira dos miúdos gostarem de legumes? Já se esgotaram as ideias de como incluir os legumes na alimentação das crianças? Então venham participar neste workshop onde vamos conversar um bocadinho, partilhar opiniões, ouvir histórias, aprender receitas simples e saborosas com legumes e ajudar a prepará-las. Pais e filhos, em conjunto! No fim iremos provar as iguarias que prepararmos e os participantes levarão para casa um livrinho de receitas.

Nota: Aconselhado a crianças a partir dos 3 anos e suas famílias.

DATA: 9 de Julho, 10:15-12:30
LOCAL: Espaço Imaginar, Rua Doutor António Patrício Gouveia, nº8, Loja A, Oeiras
INCUI: Livro de Receitas